Nepal e Kathmandu: Trekking no Nepal

Trekking no Nepal

Há diversas ofertas de trekkings no Nepal, de diversos percursos. Os treks mais procurados são : Everest Camp Base, Annapurna Circuit Trek e Manaslu.
O primeiro tem o forte apelo do monte Everest.
O segundo me parece ser interessante e bonito, e também mais desafiador em termos de esforço físico, altitude, etc.
O terceiro, Manaslu é menos popular

* Annapurna Circuit, Everest Camp Base e Manaslu são as principais "Mecas" do trekking no Himalaya

Anuncio de agencia de turismo no Nepal, oferecendo treks. O trekking é uma grande indústria no Nepal.

É indispensável contratar uma operadora de turismo, um pacote para se fazer trekking no Nepal. Elas vão providenciar guias, carregadores (porters), alojamentos, transfers, etc. São todas sediadas em Kathmandu, e tem um certo grau de profissionalismo bom.

Teahouses no Nepal

Para mim tea house era coisa de japonês, casas de chás onde se faziam as cerimonias de chás ("otcha-no-yu"). As teahouses nepalesas nada mais são que alojamentos modestos, do tipo B&B (bed and breakfast), construídos para atender viajantes nepaleses, alpinistas e trekkers. Oferecem pernoite, banho, jantar e café da manhã.
Algumas teahouses tem wifi e tomadas para carga de celulares, que é cobrada.

Operadoras de turismo que fazem trekking no Nepal :

Quando ir ao Nepal / fazer trekking no Nepal

Outubro a novembro é o período mais popular de trekking, pois o tempo é mais estável, a temperatura mais moderada e o céu tende a ser mais claro. A vegetação está mais exuberante.

Primavera (março a maio) é o período mais procurado, com as trilhas mais cheias de trekkers. Temperaturas estáveis, e mais altas. Entretanto, o céu pode ficar um pouco cinza, nebuloso. A vegetação em abril já está bem verdejante.

Medias mensais de chuvas no Nepal

Average Rainfal by month in Nepal

De junho a setembro é o período das monções, com grandes chuvas.

Media anual de chuvas no Nepal - junho a setembro : monções

Media de duração do dia - daylight in Nepal

Quando viajo, sempre consulto a tabela de "daylight" do local a visitar. Embora não seja o critério decisivo, gosto de viajar em meses com dias mais longos, preferencialmente nos meses em que amanhece depois das 7:00 e escurece depois das 20:30.

OBS- daylight=horas de luz natural Sunshine hours= horas com raios solares

A média de temperatura em Kathmandu não varia muito, é de 10o. a 23o. Celcius.

Mal de altitude em trekking

Mal de altitude (Acute Mountain Sickness - AMS) é um conjunto de efeitos sobre o homem, em altas altitudes, causado por falta de oxigênio e baixa pressão atmosférica. Ocorre a partir de 2.400 metros, comumente. O nível de gás oxigênio vai diminuindo a medida em que a altitude aumenta, pois os gases “pesados” tendem a "cair" e se acumular em locais mais baixos.

Os sintomas do mal de altitude mais comuns são :

➤ Dor de cabeça
➤ Falta de apetite
➤ Náusea
➤ Fraqueza, prostração
➤ Desânimo
➤ Insônia ou sonolência
➤ Formigamentos
➤ Dificuldades em respirar, respiração com esforço
➤ Respiração pausada com aspiração fraca
➤ Sangramento no nariz
➤ Taquicardia
➤ Suor nas mãos, no rosto, nos pés, etc.

Como prevenir o mal de altitude

➤ Subir lentamente, isto é, ir subindo em etapas, dia a dia.
➤ Evitar esforços extremos
➤ No primeiro dia acima de 2.400 mt, repousar pelo menos 24 horas (para ambientação do corpo)
➤ Evitar álcool
➤ Evitar pílulas para dormir, pois elas diminuem a capacidade respiratória
➤ Melhorar a condição cardio-respiratória (isto é, fazer treinos aeróbicos, obviamente, em um extenso e duradouro plano de condicionamento físico prévio)